ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับแผ่นกันชน

แม้ว่าคนทั่วไปอาจมีภาพทางจิตของเหล่าเดดลิฟท์ที่ขว้างบาร์เบลล์ไปตามพื้นพร้อมกับเสียงคำรามที่ลำคอ แต่ความจริงกลับดูเป็นการ์ตูนน้อยกว่านักยกน้ำหนักโอลิมปิกและผู้ที่ปรารถนาจะเป็นจะต้องดูแลอุปกรณ์และสิ่งอำนวยความสะดวกของตนให้ดีขึ้นกว่านั้น แม้ว่าพวกเขาจะทิ้งน้ำหนักมากจากระดับไหล่ก็ตาม

ไม่มีใครอยากเปลี่ยนอุปกรณ์หรือพื้นห้องออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแผ่นกันชนและอุปกรณ์ที่ทนทานอื่นๆ สามารถปกป้องยิมและอุปกรณ์จากความเสียหายได้ แม้ว่านักยกน้ำหนักจะต้องพยายามหลบหนีก็ตาม

โปรดอ่านต่อเพื่อเรียนรู้ทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้เกี่ยวกับแผ่นกันชน ตั้งแต่สิ่งที่มีไปจนถึงวิธีเลือกแผ่นกันชนที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

แผ่นกันชนคืออะไร?
แผ่นกันชนเป็นแผ่นน้ำหนักที่สร้างจากยางที่มีความหนาแน่นสูงและใช้งานได้ยาวนานโดยจะพอดีกับบาร์เบลขนาด 2 นิ้ว (5 ซม.) ทั่วไป และโดยทั่วไปจะมีแกนด้านในเป็นเหล็ก แม้ว่าบางรุ่นจะใช้ทองเหลืองก็ตามพวกมันถูกสร้างขึ้นมาเพื่อการปะทะ ทำให้เหมาะสำหรับทั้งมือใหม่และมือโปร

แผ่นน้ำหนักสีสันสดใสบนชั้นวาง
เหมาะอย่างยิ่งสำหรับการยกน้ำหนักในโอลิมปิก อุปกรณ์เสริมสำหรับยกน้ำหนัก ครอสฟิต ใครก็ตามที่มียิมในโรงรถ หรือผู้ที่ต้องการยกน้ำหนัก (โดยไม่มีผู้ช่วย)

แม้ว่าโดยทั่วไปจะมีราคาแพงกว่าแผ่นเหล็กหล่อทั้งหมดเล็กน้อย แต่ก็มีข้อดีที่แตกต่างกันบางประการในการปกป้องพื้นของบ้านหรือห้องออกกำลังกายของคุณ และมีเสียงรบกวนน้อยกว่า

แผ่นกันชนลดระดับเสียงลงอย่างมากเมื่อเทียบกับแผ่นน้ำหนักเหล็กหล่อหรือเหล็ก ช่วยให้มั่นใจในการยกครั้งต่อไปของคุณแผ่นน้ำหนักที่ทนทานเหล่านี้สามารถโยน โยน หรือทิ้งได้ตามที่คุณต้องการ โดยที่พื้นของคุณสามารถรับน้ำหนักได้

แผ่นกันชนมีจุดประสงค์อะไร?
ประโยชน์จากการยกน้ำหนักโอลิมปิกอย่างมากจากแผ่นกันชนเป็นที่นิยมในหมู่ผู้ที่ชื่นชอบ CrossFit และนักยกน้ำหนักที่มีการแข่งขันเนื่องจากมีโครงสร้างยางที่มีความหนาแน่นโดยดูดซับแรงกระแทกเมื่อตกจากที่สูง ช่วยปกป้องพื้น อุปกรณ์ และแน่นอนว่าบาร์เบลล์โอลิมปิกของคุณ

นักกีฬาที่ออกกำลังกายโดยเน้นพละกำลังชอบบัมเปอร์เพราะปลอดภัยที่จะหล่นหลังลิฟต์

คนถือแผ่นกันชนสีดำ
ในทำนองเดียวกัน กันชนมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับมือใหม่ที่ต้องการจะออกจากลิฟต์และรู้ว่าสามารถปล่อยให้ราวถ่วงตกถึงพื้นได้ผู้เริ่มต้นจะได้รับประโยชน์จากความสามารถในการลดน้ำหนักของบาร์โดยไม่ต้องเสียสละเทคนิค

แผ่นเหล็กเป็นแผ่นบาร์เบลแบบคลาสสิกที่พบเห็นได้ในโรงยิมหลายแห่ง และเป็นเหตุผลที่ Charles Gaines คิดค้นวลี "Pumping Iron" เพื่ออ้างถึงการยกน้ำหนัก

ใช้สำหรับกิจกรรมเพาะกายและยกน้ำหนักแบบคลาสสิกมากมาย และทำได้ง่ายๆ โดยการเทเหล็กหลอมเหลวลงในเครื่องมือขึ้นรูปทรงกลม

แผ่นเหล็กมีไว้สำหรับนักกีฬายกที่ไม่ยกบาร์เบลลงจากที่สูงมากนักการหล่นแผ่นเหล็กทำให้เกิดเสียงดังมาก และทำให้แผ่น บาร์เบล หรือพื้นแตกได้เป็นผลให้โรงยิมเชิงพาณิชย์หลายแห่งเลือกแผ่นกันชนมากกว่าโลหะ

แม้ว่าเพลตทั้งสองจะมีข้อดีและข้อเสีย แต่โดยทั่วไปแล้วจะมีประโยชน์หากสามารถเข้าถึงทั้งสองท่าเพื่อออกกำลังกายต่างๆ ได้อย่างไรก็ตาม ไม่ว่าคุณกำลังค้นหาอย่างใดอย่างหนึ่งสำหรับห้องออกกำลังกายที่บ้านหรือใช้ในเชิงพาณิชย์ แผ่นกันชนมักเป็นตัวเลือกที่ดีกว่าเนื่องจากมีอายุการใช้งานยาวนาน ปลอดภัย และใช้งานได้จริง

ประวัติโดยย่อของแผ่นกันชน
ตามที่ Harvey Newton ผู้ฝึกสอนยกน้ำหนักโอลิมปิกปี 1984 ของสหรัฐอเมริการะบุว่า ผู้ผลิตเริ่มแนะนำแผ่นกันชนยางในทศวรรษ 1960หลังจากนั้นไม่นาน แผ่นกันชนเคลือบด้วยเหล็กและยางก็เริ่มปรากฏให้เห็นในการแข่งขันยกน้ำหนักระดับนานาชาติ

การค้นหาการออกแบบที่เหมาะสมนั้นมีความซับซ้อนบางประการ เนื่องจากแผ่นกันชนบางส่วนแยกออกจากกันระหว่างการแข่งขันการเคลือบยางช่วยระบุน้ำหนักของเพลต ซึ่งนำไปสู่การใช้ระบบการกำหนดรหัสสีในปัจจุบัน

เมื่อ CrossFit ก่อตั้งขึ้นในปี 2000 แผ่นกันชนเป็นแผ่นที่ถูกเลือกด้วยเหตุผลที่ดีแผ่นกันชนให้ความมั่นใจและความปลอดภัยเป็นพิเศษในลิฟต์ เช่น ลิฟต์ที่สะอาดและกระตุก การฉกฉวย การนั่งพับเพียบเหนือศีรษะ และอื่นๆ เมื่อแผ่นเหล็กธรรมดาไม่เพียงพอการทิ้งแผ่นเหล็กลงบนพื้นซ้ำๆ อาจไม่ดีต่อแผ่น มีบาร์เบลคอยพยุง และมีแนวโน้มว่าพื้นข้างใต้จะเสียหาย

ความแตกต่างระหว่างแผ่นกันชนและแผ่นแข่งขันคืออะไร?
IWF (International Weightlifting Federation) เป็นหน่วยงานกำกับดูแลการแข่งขันยกน้ำหนักอุปกรณ์ทั้งหมดจะต้องเป็นไปตามข้อกำหนดสากลและที่กำหนดไว้ล่วงหน้าเมื่อดำเนินการยกน้ำหนักแบบแข่งขันตามทำนองคลองธรรมเกณฑ์เหล่านี้ยอดเยี่ยมสำหรับการแข่งขัน แต่ไม่ได้มีความหมายอะไรกับห้องออกกำลังกายของคุณ

นั่นบ่งบอกว่าแผ่นฝึกซ้อมจะเหมาะสำหรับพวกเรา 99 เปอร์เซ็นต์มีความทนทาน และนักกีฬายกที่แข่งขันได้ส่วนใหญ่ก็ฝึกร่วมกับพวกเขาผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ประหยัดเงินและซื้อรุ่นฝึกอบรมเมื่อซื้อแผ่นกันชน

ความแตกต่างคืออะไร?เพลตถูกสร้างขึ้นตามข้อกำหนดของ IWFรวมขนาดเส้นผ่านศูนย์กลาง ขนาดปลอกคอ และน้ำหนักแล้วประการที่สอง IWF จะต้องยืนยันน้ำหนัก

เพลทฝึกซ้อมมาตรฐานที่ผลิตโดยบริษัทที่มีชื่อเสียงจะตรงตามข้อกำหนดส่วนใหญ่เราจะพูดถึงเนื้อหาบางส่วนและการเปลี่ยนแปลงอื่นๆ แต่แผ่นฝึกซ้อมคือสิ่งที่คุณต้องการสำหรับยิมในโรงรถของคุณ

มีแผ่นกันชนชนิดใดบ้าง?
เมื่อเลือกซื้อแผ่นกันชน คุณอาจเจอแผ่นน้ำหนักต่อไปนี้:

ยูรีเทนหรือยาง – แผ่นน้ำหนักเคลือบด้วยยางบางๆ
แกนเหล็ก - เหล็กหรือเหล็กกล้าทรงกลมที่เคลือบด้วยวัสดุอื่น
แผ่นกันชนอุณหภูมิสูง – ราคาถูกกว่าและผลิตจากวัสดุรีไซเคิล
แผ่นกันชนยกน้ำหนักโอลิมปิกผลิตขึ้นเพื่อกันชนสำหรับแข่งขันโดยเฉพาะ
แผ่นเทคนิค – น้ำหนักเบาและไม่ได้ตั้งใจให้หล่น ใช้สำหรับการสอน
วิธีใช้แผ่นกันชน
แผ่นกันชนเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการออกกำลังกาย เช่น การฉกฉวย ท่า Clean and Jerk และท่าเดดลิฟท์ขนาดใหญ่ แต่นักกีฬายกอาจใช้สำหรับท่า Bench Press และ Squats ก็ได้

เด็กผู้หญิงกำลังหมอบกับแผ่นน้ำหนัก
แผ่นกันชนออกแบบให้เด้งเล็กน้อยแต่ไม่มากดังนั้นพวกเขาจะไม่บินข้ามยิมสามารถใช้ได้เหมือนกับแผ่นน้ำหนักอื่นๆ แต่สามารถทิ้งได้โดยมีโอกาสเกิดความเสียหายน้อยกว่า

ใครควรใช้แผ่นกันชน?
นักยกน้ำหนัก
คุณต้องมีแผ่นกันชนไม่ว่าคุณจะเป็นนักยกน้ำหนักแบบทั่วไปหรือแบบแข่งขันก็ตามคุณสามารถปล่อยพวกมันลงมาจากด้านบนได้ โดยไม่จำเป็นต้องลดแถบลงอย่างระมัดระวังตามการฉกฉวยหรือกระตุก

พาวเวอร์ลิฟเตอร์ ยกน้ำหนัก
ครอสฟิตเตอร์
แผ่นกันชนจะช่วยคุณได้หากคุณฝึก CrossFit ที่บ้านเดดลิฟต์ น้ำยาทำความสะอาด และลิฟเตอร์ที่มีตัวแทนสูงอาจทำการสแนตช์ กระตุก ทรัสเตอร์ และสควอชเหนือศีรษะโดยไม่จำเป็นต้องวางแฮนด์ลงเมื่อคุณเริ่มหมดแรง

แผ่นกันชนยังช่วยปกป้องพื้นของคุณหากบาร์หลุดออกจากที่จับของคุณ หรือหากคุณต้องวางมันลงกะทันหันระหว่างที่พยายามยก

ผู้พักอาศัยในอพาร์ตเมนต์ยกน้ำหนัก
ยางหนาของแผ่นกันชนทำหน้าที่รับแรงกระแทกและลดเสียงรบกวนแผ่นกันชนไม่เพียงแต่ปกป้องพื้นของคุณเท่านั้น แต่ยังรบกวนน้อยลงอีกด้วยหากคุณทำบาร์เบลตก

วิธีดูแลแผ่นกันชนของคุณ
แผ่นกันชนทำขึ้นเพื่อต้านทานแรงกระแทกของลิฟต์โอลิมปิกดังนั้นพวกเขาสามารถเอาชีวิตรอดจากการลงโทษที่สำคัญที่สุดในโรงยิมที่บ้านได้อย่างไรก็ตาม การดูแลรักษาแผ่นกันชนอย่างถูกต้องนั้นไม่ใช่เรื่องยากแผ่นกันชนทำความสะอาดง่ายและป้องกันสนิมเป็นส่วนใหญ่

เพื่อปกป้องแผ่นกันชน ควรเก็บแผ่นกันชนไว้ให้ห่างจากความชื้นหรือแสงแดดมากเกินไปน้ำอุ่นและผ้าเช็ดตัวเหมาะอย่างยิ่งสำหรับทำความสะอาดแผ่นกันชน ในขณะที่ WD-40 จะป้องกันไม่ให้วงแหวนด้านในเป็นสนิม

เช็ดแผ่นกันชนเดือนละสองครั้งและจัดเก็บอย่างเหมาะสมเพื่อให้บำรุงรักษาง่าย

เหตุใดแผ่นกันชนจึงอาจแตกได้
แผ่นกันชนที่ผลิตส่วนใหญ่ค่อนข้างทนทานแผ่นกันชนส่วนใหญ่ผลิตจากยางรีไซเคิลหรือยางบริสุทธิ์ทั้งสองพันธุ์มักมีอายุการใช้งานยาวนานและทนทานต่อการใช้งานซ้ำๆผู้ผลิตแผ่นกันชนส่วนใหญ่มักถูกตำหนิว่าแผ่นกันชนชำรุดและเสียหาย แม้ว่าจะไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปก็ตาม

การชนกันอย่างต่อเนื่องของแผ่นกันชนบนพื้นผิวแข็งจะทำให้เกิดความเสียหายในที่สุด ส่งผลให้แผ่นกันชนร้าวโดยส่วนใหญ่แล้ว ปัญหาอาจเกิดจากการก่อสร้างแพลตฟอร์มที่ไม่เหมาะสมหรือพื้นไม่ถูกต้องแผ่นกันชนจะแตกหักในที่สุดหากไม่ลดแรงและลดแรงสั่นสะเทือนที่เพียงพอ

วิธีเลือกแผ่นกันชนที่เหมาะกับคุณ
เมื่อค้นหาแผ่นกันชน มีตัวแปรต่างๆ ที่ต้องพิจารณา ได้แก่:

น้ำหนัก: แผ่นกันชนมีหลายน้ำหนัก ดังนั้นให้ตัดสินใจว่าคุณต้องการยกของหนักขึ้นหรือเบาลง หรือคุณต้องการให้ยกทั้งสองอย่างได้หรือไม่
ความกว้าง: หากคุณกำลังจะยกของหนัก ให้หาแผ่นกันชนที่บางลงเพื่อเพิ่มแผ่นบนแฮนด์
การเด้งกลับ: ลองซื้อแผ่นกันชนที่มีการเด้งต่ำเพื่อป้องกันไม่ให้เพลตหรือปลอกคอบาร์เบลหลุดออกและอาจหลุดออก (หรือเรียกว่าการเด้งกลับแบบตายตัว)
สี: การมีแผ่นกันชนที่มีรหัสสีตามน้ำหนักถือเป็นประโยชน์หากคุณกำลังทำงานออกไปเป็นกลุ่มหรือเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
ความคุ้มค่า: ไม่ว่าจะมีงบประมาณเท่าใด ให้เลือกแผ่นกันชนที่แข็งแรงและเชื่อถือได้ท้ายที่สุดแล้ว มีความแตกต่างระหว่างตัวเลือกที่มีราคาไม่แพงและราคาถูก
การเลื่อน: วงแหวนเหล็กด้านในของกันชนควรแนบพอดีกับปลอกแฮนด์ถ้าวงแหวนกว้างเกินไป ตุ้มน้ำหนักจะหลุด
โค้งงอ: ตุ้มน้ำหนัก 10 ปอนด์เป็นที่รู้จักกันดีว่ามีความบางและละเอียดอ่อนคุณภาพยางที่ไม่ดีและความบางมากเกินไปจะทำให้แผ่นโค้งงอ ส่งผลให้รับน้ำหนักไม่สม่ำเสมอและแรงดึงจากพื้นไม่มั่นคง
ความทนทาน: การแตกร้าวถือเป็นอันตรายที่พบบ่อยที่สุดสำหรับกันชนแผ่นคุณภาพต่ำจะแตกที่วงแหวนด้านใน ทำให้คานไม่สมดุลขณะนอนอยู่บนพื้นแผ่นกันชนหล่นอย่างต่อเนื่องจนกลายเป็นคนตะกละด้วยความเจ็บปวด
การเด้ง: พวกมันจะต้องเด้งอย่างถูกต้อง เหมือนกระต่ายกระโดดมากกว่าแจ็คในกล่องที่ระเบิดใส่หน้าคุณ